Kurs zarządzania stresem

Nasz kurs   pomoże Ci w walce ze stresem, problemami ze snem oraz nauczy Cię jak radzić sobie z natłokiem myśli.

Korzyści, jakie niesie kurs zarządzania stresem

 Kurs Zarządzania Stresem on line pozwoli Ci zrozumieć, jak spięte jest Twoje ciało i jak lokalizować te punkty 

Świadomość własnego ciała to pierwszy krok w walce ze stresem. Po kursie zauważysz, że wykonując proste czynności , napinasz niepotrzebnie mięśnie.

Nauczymy Cię prawidłowo oddychać i oszczędzać energię.

Dowiesz się, dlaczego często czujesz się zmęczony bez uchwytnej przyczyny. Nauczysz się mądrze gospodarować energią.

Kurs doskonałej kontroli stresu

Kurs Mindfulness - kobieta siedząca nad brzegiem morza

Informacje dotyczące kursu 

Nasz autorski kurs  został stworzony z myślą o wszystkich osobach poszukujących odpoczynku oraz odzyskania kontroli nad otaczającą ich rzeczywistością. Kurs odbywa się przez Internet, z wykorzystaniem platformy „Zoom”. Całość programu składa się z dwóch części, każda po 2 godziny 15 minut. Zaplanowana jest również 30 minutowa przerwa.

Kurs zarządzania stresem

  1. Czas trwania kursu   4,5  godziny
  2. Platforma Zoom
  3. Cena kursu indywidualnego  400 zł

Dlaczego nasz kurs?

Nasz kurs stanowi unikalne połączenie pracy z ciałem i umysłem.

Praca z ciałem

Ten moduł składa się z dwóch technik: praca z oddechem i progresywna relaksacja mięśni metodą Jacobsona.

Praca z umysłem

Praca z umysłem polega na nauce obserwacji pracy umysłu.

 Krok po kroku uczymy się śledzić wszystko to, co dzieje się w umyśle.

Kurs zarządzania stresem - program

Moduł praca z ciałem

Tematyka

Uspokajanie ciała. Praca z oddechem

Program

  1. Techniki relaksacyjno – aktywujące, omówienie
  2.  Nauka skutecznych technik
    oddechowych i relaksacyjnych.
  3. Pytania uczestników.

Czas trwania

2 godziny

Moduł praca z umysłem

Program

Techniki główne:
1. Skanowanie ciała, praca z punktami napięć
2. Koncentracja na dźwiękach
3. Nauka obserwacji oddechu
4. Obserwacja umysłu
 
Techniki szybkie
Nauka prostych technik, które pozwolą Ci się zrelaksować bez przerywania codziennej aktywności

Tematyka

Uspokajanie umysłu – umysł jako źródło napięć.

Czas trwania

2 godziny

Popraw jakość swojego życia. Pracuj wydajniej kosztem mniejszego zmęczenia