Obserwacja oddechu

Sprawdź jakie korzyści może Ci przynieść koncentracja na oddechu

Opanuj swój stres i czerp radość z codziennego życia.

medytacja mindfulness

Czym jest oddech

Oddech jest czynnością automatyczną, a jednocześnie pomostem między Tobą i Twoim ciałem. Uważne podążanie za oddechem sprawia, że nasz umysł zwalnia. Na naszym kursie nauczysz się, jak zmniejszyć natłok myśli obserwując oddech

Oddychanie koherentne

Koherencja serca to stan synchronizacji rytmu serca i oddechu

W trakcie ćwiczenia oddychaj przez nos

  1. Usiądź prosto, zrób wydech
  2. Wdychaj delikatnie powietrze przez 5 sekund unosząc brzuch
  3. Bez robienia pauzy zrób wydech trwający również 5 sekund
  4. Powtórz cykl 10 razy