Obserwacja oddechu
Sprawdź jakie korzyści może Ci przynieść koncentracja na oddechu
Opanuj swój stres i czerp radość z codziennego życia.
Czym jest oddech
Oddech jest czynnością automatyczną, a jednocześnie pomostem między Tobą i Twoim ciałem. Uważne podążanie za oddechem sprawia, że nasz umysł zwalnia. Na naszym kursie nauczysz się, jak zmniejszyć natłok myśli obserwując oddech
Oddychanie koherentne
Koherencja serca to stan synchronizacji rytmu serca i oddechu
W trakcie ćwiczenia oddychaj przez nos
- Usiądź prosto, zrób wydech
- Wdychaj delikatnie powietrze przez 5 sekund unosząc brzuch
- Bez robienia pauzy zrób wydech trwający również 5 sekund
- Powtórz cykl 10 razy
