Zarządzanie Stresem
Nasz kurs pomoże Ci w walce ze stresem, problemami ze snem oraz nauczy Cię jak radzić sobie z negatywnymi emocja
Dlaczego warto zapisać się na nasz kurs
Zrelaksujesz swoje ciało
Świadomość własnego ciała to pierwszy krok w walce ze stresem. Nauczymy Cię jak rozpoznawać i wyczuć napięcie. Podczas kursu zrozumiesz dlaczego Twoje ciało jest spięte oraz jak lokalizować punkty, które kumulują napięcie
Opanujesz natłok myśli.
Umysł nigdy nie odpoczywa, nawet we śnie. Potok myśli zalewa go jak rzeka. Jedna myśl pociąga następną i tak bez przerwy. Proces ten pochłania mnóstwo energii, często powodując uczucie zmęczenia.
Poprawisz swoje sampoczucie, będziesz mniej zmęczony
Otaczający nas świat jest pełen bodźców oraz rozpraszaczy. Kurs oparty o trening progresywny Jacobsona i różne techniki pracy z umysłem pozwoli Ci kontrolować stres chroniczny
kurs Zarządzania stresem
Informacje dotyczące kursu on line
Nasz kurs został stworzony z myślą o wszystkich osobach które chcą przejąć kontrolę nad swoim życiem i emocjami oraz poprawić koncentrację i pamięć.
Kurs odbywa się on line, na platformie Zoom. Składa się z dwóch modułów, każdy po 2 godziny
Szczegóły kursu
- Czas trwania jednego modułu- 2 godziny, całego kursu około 4,5 godziny
- Platforma Zoom
- Cena kursu to 200 zł
Co warto wiedzieć na temat związku ciała z umysłem
Stanowią jedną całość
Aktywność ciała jest odzwierciedleniem aktywności umysłu. Napięcia umysłu powodują napięcia w ciele, których często nie jesteśmy świadomi.
Rozluźnienie ciała pomaga w wyciszeniu niespokojnego umysłu.
Nasz kurs to unikalne połączenie pracy z ciałem i umysłęm
Relaksacja progresywna Jacobsona
Relaksacja Jacobsona to technika, która wynalazł amerykański psychiatra Edmund Jacobson, aby pomóc swoim pacjentom w radzeniu sobie z lękiem. Lekarz uważał, że napięcia nerwowo mięśniowe stanowią bazę dla wielu negatywnych stanów emocjonalnych i chorób psychosomatycznych. Metoda Jacobsona polega na stopniowym napinaniu i rozluźnianiu głównych grup mięśni. Zgodnie z założeniem rozluźnienie mięśni prowadzi do odprężenia umysłu.
Moduł praca z ciałem
Program
- Techniki relaksacyjno – aktywujące. Nauka skutecznych technik oddechowych i relaksacyjnych.
- Pytania uczestników.
Tematyka
Uspokajanie ciała – świadomość napięć w ciele.
Prowadzący
Psycholog Radosław WojciechowskiModuł Praca z umysłem
Czas trwania
2 godziny
Tematyka
Techniki kontroli stresu
Prowadzący
lek. med. Barbara Czernicka-KuprasProgram
- Szybkie skanowanie ciała, praca z punktami napięć
- Obserwacja oddechu
- Obserwacja dźwięków
- Nauka 9 unikalnych, prostych technik, które pozwolą Ci opanować stres dnia codziennego
Czas trwania
2 godziny
Zapisz się na kurs teraz
