Zarządzanie Stresem
Nasz kurs pomoże Ci w walce ze stresem i problemami ze snem oraz nauczy Cię jak radzić sobie z negatywnymi emocjami
Dlaczego warto zapisać się na nasz kurs
Zrelaksujesz swoje ciało
Świadomość własnego ciała to pierwszy krok w walce ze stresem. Podczas kursu zrozumiesz dlaczego Twoje ciało jest spięte oraz nauczysz się lokalizować punkty napięć i rozluźniać je.
Opanujesz natłok myśli.
Umysł nigdy nie odpoczywa, nawet we śnie. Potok myśli zalewa go jak rzeka. Jedna myśl pociąga następną i tak bez przerwy. Proces ten pochłania mnóstwo energii i często powodując uczucie zmęczenia.
Poprawisz swoje sampoczucie, będziesz mniej zmęczony
Otaczający nas świat jest pełen bodźców oraz rozpraszaczy. Kurs oparty o trening progresywny Jacobsona i różne techniki pracy z umysłem pozwoli Ci kontrolować stres chroniczny
kurs Zarządzania stresem
Informacje dotyczące kursu on line
Nasz kurs został stworzony z myślą o wszystkich osobach które chcą przejąć kontrolę nad swoim życiem i emocjami oraz poprawić koncentrację i pamięć.
Kurs odbywa się on line, na platformie Zoom lub Google Meet, składa się z dwóch modułów, każdy po 2 godziny
Szczegóły kursu
- Czas trwania jednego modułu- 2 godziny, całego kursu około 4,5 godziny
- Platforma Zoom lub Google Meet
- Cena kursu to 400 zł
Co warto wiedzieć na temat związku ciała z umysłem
Stanowią jedną całość
Aktywność ciała jest odzwierciedleniem aktywności umysłu. Napięcia umysłu powodują napięcia w ciele, których często nie jesteśmy świadomi.
Rozluźnienie ciała pomaga w wyciszeniu niespokojnego umysłu.
Nasz kurs to unikalne połączenie pracy z ciałem i umysłęm
Relaksacja progresywna Jacobsona
Relaksacja Jacobsona to technika, która wynalazł amerykański psychiatra Edmund Jacobson, aby pomóc swoim pacjentom w radzeniu sobie z lękiem. Lekarz uważał, że napięcia nerwowo mięśniowe stanowią bazę dla wielu negatywnych stanów emocjonalnych i chorób psychosomatycznych. Metoda Jacobsona polega na stopniowym napinaniu i rozluźnianiu głównych grup mięśni. Zgodnie z założeniem rozluźnienie mięśni prowadzi do odprężenia umysłu.
Moduł praca z ciałem
Program
- Techniki relaksacyjno – aktywujące. Nauka skutecznych technik oddechowych i relaksacyjnych.
- Pytania uczestników.
Tematyka
Uspokajanie ciała – świadomość napięć w ciele.
Prowadzący
Psycholog Radosław WojciechowskiModuł Praca z umysłem
Czas trwania
2 godziny
Tematyka
Techniki kontroli stresu
Prowadzący
lek. med. Barbara Czernicka-KuprasProgram
- Szybkie skanowanie ciała, praca z punktami napięć
- Obserwacja oddechu
- Obserwacja dźwięków
- Nauka 9 unikalnych, prostych technik, które pozwolą Ci opanować stres dnia codziennego
Czas trwania
2 godziny
Zapisz się na kurs teraz
