Zarządzanie Stresem
Nasz kurs pomoże Ci w walce ze stresem i problemami ze snem oraz nauczy Cię jak radzić sobie z negatywnymi emocjami
Dlaczego warto zapisać się na nasz kurs
Zrelaksujesz swoje ciało
Świadomość własnego ciała to pierwszy krok w walce ze stresem. Podczas kursu zrozumiesz dlaczego Twoje ciało jest spięte oraz nauczysz się lokalizować punkty napięć i rozluźniać je.
Opanujesz natłok myśli.
Umysł nigdy nie odpoczywa, nawet we śnie. Potok myśli zalewa go jak rzeka. Jedna myśl pociąga następną i tak bez przerwy. Proces ten pochłania mnóstwo energii i często powodując uczucie zmęczenia.
Poprawisz swoje sampoczucie, będziesz mniej zmęczony
Otaczający nas świat jest pełen bodźców oraz rozpraszaczy. Kurs oparty o trening oddechowy i różne techniki pracy z umysłem pozwoli Ci kontrolować stres chroniczny i oszczędzać energię
kurs Zarządzania stresem
Informacje dotyczące kursu
Nasz kurs został stworzony z myślą o osobach które czują się zmęczone, przygniecione nadmiarem obowiązków, mają problem ze snem, koncentracją i pamięcią.
Szczegóły kursu
- Czas trwania jednego modułu: 1 godzina
Co warto wiedzieć na temat związku ciała z umysłem
Stanowią jedną całość
Aktywność ciała jest odzwierciedleniem aktywności umysłu. Napięcia umysłu powodują napięcia w ciele, których często nie jesteśmy świadomi.
Rozluźnienie ciała pomaga w wyciszeniu niespokojnego umysłu.
Nasz kurs to połączenie pracy z ciałem i umysłem
Moduł praca z ciałem
Program
- Czym jest oddech przeponowy i jak działa
- Nauka skutecznych technik
oddechowych
Tematyka
Uspokajanie ciała – praca z oddechem
Prowadzący
Psycholog Radosław WojciechowskiModuł Praca z umysłem
Program
- Wstęp:– jak pracuje nasz umysł– wpływ myśli na samopoczucie– jak przejąć kontrolę nad myślami i emocjami2. Nauka obserwacji oddechu
3. Obserwacja strumienia myśli4. Koncentracja na dźwiękach otoczenia
Czas trwania
2 godziny
Tematyka
Uspokajanie umysłu
Prowadzący
lek. med. Barbara Czernicka-KuprasCzas trwania każdego modułu;
1 godzina
Zapisz się na kurs teraz
