program Kursu zarządzania stresem
Mało teorii, dużo praktyki
Część I
Tematyka
Praca z oddechem
Prowadzący
Psycholog Radosław Wojciechowski
Program
- Czym jest oddech przeponowy i jak działa
- Nauka skutecznych technik
oddechowych
Czas trwania
1 godzina
Część II
Tematyka
Uspokajanie umysłu
Prowadzący
Barbara Czernicka-Kupras
Program
1. Wstęp:
– jak pracuje nasz umysł
– wpływ myśli na samopoczucie
– jak przejąć kontrolę nad myślami i emocjami
2. Nauka obserwacji oddechu
3. Obserwacja strumienia myśli
3. Obserwacja strumienia myśli
4. Koncentracja na dźwiękach otoczenia
Czas trwania
1 godzina