program Kursu zarządzania stresem
Mało teorii, dużo praktyki

Część I

Tematyka

Uspokajanie ciała – świadomość napięć w ciele.

Prowadzący

Psycholog Radosław Wojciechowski

Program

  1. Techniki relaksacyjno – aktywujące.
  2. Nauka kilku skutecznych technik
    oddechowych i relaksacyjnych.
  3. Pytania uczestników.

Czas trwania

 2 godziny 

 

Część II

Tematyka

Uspokajanie umysłu

Prowadzący

 Barbara Czernicka-Kupras

Program

  1.  Obserwacja oddechu
  2. Obserwacja dźwięków
  3. Obserwacja strumienia mysli
  4. Nauka 9 unikalnych, prostych technik, które pozwolą Ci opanować stres dnia codziennego
 5. Wprowadzenie do medytacji


Czas trwania

  2 godziny


Po zakończeniu kursu każdy z uczestników otrzyma materiały dotyczące  technik omawianych na kursie