program Kursu zarządzania stresem
Mało teorii, dużo praktyki

Część I

Tematyka

Praca z oddechem

Prowadzący

Psycholog Radosław Wojciechowski

Program

  1. Czym jest oddech przeponowy i jak działa
  2. Nauka  skutecznych technik
    oddechowych

Czas trwania

1 godzina

 

Część II

Tematyka

Uspokajanie umysłu

Prowadzący

 Barbara Czernicka-Kupras

Program

1. Wstęp:
– jak pracuje  nasz umysł
– wpływ myśli na samopoczucie
– jak przejąć kontrolę nad myślami i emocjami
2. Nauka obserwacji oddechu
3. Obserwacja strumienia myśli
4. Koncentracja na dźwiękach otoczenia
 
 
 

Czas trwania

  1 godzina